【推薦】大佬們都遵循的「20%原則」：你該拿出多少時間學習？

想要事業有成，我們每週應該花多少時間在學習和實踐上？

“智力自滿的長期影響，就像不鍛煉、吃不好、睡眠不足的長期影響一樣隱蔽。” 為了維持身體健康，我們有每天維生素最低推薦劑量、每天的步數和有氧運 動的分鐘數，那麼對於學習，是否也該有個每天推薦小時數？

世界上許多頂尖的公司和企業家都各自找到了一個相同的最佳數字：在工作中，至少拿出 20% 的時間來學習和充實自己。

01大佬們都遵循的 20% 規則

成功人士將 20% 的時間花在實驗和技能培養活動上。

所以，如果你每週工作 5 天，那就有一整天的時間用來學習和實驗。

以下是我遇到的一些最有趣的案例研究。

谷歌創始人遵循 20% 規則

谷歌創立了“20% 規則”，允許員工靈活地將 20% 的工作時間花在與薪酬無關的創新專案上。

前首席執行官埃裡克·施密特解釋了“20%”這個神奇數字背後的一些想法。簡而言之就是，穀歌相信學習和創新的 70/20/10 規則。

70% 的時間應該用於核心業務任務。20% 的時間用於與核心業務相關的項目。10% 的時間用於與核心業務無關的項目。

3M 遵循 20% 規則

幾十年來，3M 一直有一個非正式的 15% 規則。

《哈佛商業評論》的一篇文章寫道，工程師和科學家可以花“高達 15% 的時間從事自己的項目，自 由地尋找意想不到的機會，進行突破性創新”。

基因泰克遵循 20% 規則

據《財富》雜誌報導，以科學創新的研究導向的知名生物技術公司基因泰克（Genentech） “鼓勵他們的科學家和工程師每週花整整 20% 的時間從事自己喜歡的項目。”

調查中 95% 的人認為 20% 法則會讓他們更有效率

由於對這個 20% 規則感興趣，我最近在我們的“學習如何學習”社區中進行了調查。643 人回答了這個問題。

比起一周 5 天工作，如果你把 4 天工作/周和 1 天學習/周結合起來，你認為你的效率會增加還是減少？

多達 95% 的受訪者表示，他們認為每週工作 4 天可以提高工作效率。

比爾·蓋茨在整個職業生涯中，每天不止花一個小時來學習。此外，他還每年進行為期兩周的學習假期。

沃倫·巴菲特整個職業生涯 80% 的時間都在閱讀和思考。

雖然埃隆·馬斯克從未公開表示過他在整個職業生涯中花了多少時間閱讀，但他顯然是人類歷史上最實用的學習者之一。

02每週 10 小時以上的學習時間比你想像的要容易做到

如果你遵循了 20% 法則，那麼你應該每週花 8-14 小時來學習，這取決於你每週的工作量，這就引出了一個問題：當你已經感到落後的時候，你怎麼能每天找到更多的時間來學習呢？

下面是一種行之有效的尋找學習時間的方法，我稱之為適應性學習。

如果你已經覺得跟不上了，那麼刻意增加學習時間是不可能的。畢竟，你沒有多餘的時間。

因此，要添加任何內容，就必須刪除一些內容。對吧？不完全是。如果你簡單地翻轉一下等式，突然間學習時間就會無處不在。

生活中的每一刻都是學習的機會。我該如何利用它們呢？

這種觀點的轉變意味著你每週有 168 個小時的時間可以用來學習。你甚至可以在睡夢中學習，就像湯瑪斯·愛迪生，薩爾瓦多·達利和其他歷代傑出的學者所做的那樣。

我們的目標不是找時間學習，而是適應每一種情況，從而找到學習機會，並將其轉化為學到的經驗教訓。

適應性學習是學習如何在任何情況下學習。成為一名適應型學習者意味著要掌握以下 5 點：

1、時間：在你的時間表中找到並安排時間；

2、能量：充滿能量來防止你崩潰；

3、環境：選擇有利於學習的環境；

4、心態：將固定心態轉變為成長心態；

5、區域：將生活中的觸發因素移到學習區域。

時間

學習時間有三種：重疊時間、刻意時間和休息時間。

1、重疊時間

“重疊時間”指的是把學習和其他活動結合起來，這些活動是你排程的一部分。例如，我喜歡在做以下事情的時候學習：走路、蒸桑拿、做家務、開車、和朋友一起鍛煉。

重疊時間的美妙之處在於你不必為它騰出時間。相反，你只需要分層學習。因此，你可能每天至少有兩個小時可以用來作為重疊時間。

2、刻意時間

雖然重疊時間對於反思和對話很有説明，但對於需要你 100% 注意力的刻意學習卻不是最好的。

刻意學習是基於安德斯·埃裡克森首創的刻意練習的思想。這就是刻意學習的意思。

1、確定高效技能

2、找出練習的方法，來掌握這些技能

3、為你想掌握的技能聘請教練

4、獲得高品質的回饋

5、當你精力充沛時，將 100% 的注意力集中在手頭的任務上。

刻意學習的力量在於，它是世界級的表演者用來成為他們技藝上的佼佼者的頂級工具之一。有目的的學習時間確實需要大量的時間。但好消息是，少量的刻意學習時間可以大有幫助。

這裡有一些你每天都可以練習的機會。

在學習之後進行 15 分鐘的反思回顧。

在哈佛大學的一項研究中，“那些在每天培訓期間的最後 15 分鐘裡寫作並反思所學內容的員工，在最終的培訓測試中比其他員工高出 23%。”

想像一下，你花了 8 個小時進行訓練，然後花 15 分鐘反思你學到了什麼。令人驚訝的是，這 15 分鐘只占總時間的 1/33，卻能帶來 20% 的學習收穫。

把每一次做事情的機會當成是改進的機會。

我們每做一件事都是一個改進的機會，你所需要做的就是明確你想要練習什麼。例如，我寫的每一篇文章都是這麼做的。

總有一項技能是我想提高的。這些增量的改進隨著時間的推移而複合，它們是停滯不前的人和成為世界級大 師的區別。

早起閱讀。

早晨非常好，因為你沒有干擾，而且精力充沛。

當你從多個層面看時間時，你會發現學習的機會無處不在。

3、休息時間

與我們的直覺相反，最好的學習時間之一就是我們休息的時候。

這是我在多年的研究中注意到的一個有趣的模式——許多創造性天才利用他們的睡眠時間來學習。

是的，你沒看錯。他們在睡眠中學習。與其解釋，不如讓我分享一些我見過的案例研究。很多非常聰明的人都這麼做，所以值得一試。

LinkedIn 的創始人雷德·霍夫曼睡覺前會問自己幾個問題：

1、什麼樣的關鍵因素可能是一個解決方案的約束條件，或者可能是一個解決方案的特性？

2、我可能擁有哪些工具或資產？

3、我想考慮的重點是什麼？

4、我想創造性地解決什麼？

醒來後，他思考著答案。

我起床後做的第一件事，幾乎總是坐下來解決那個問題，因為那是我最清醒的時候。我不會被電話和對事情的反應等等分心。

這是我一生中最難忘的時刻。我用它來最大化我在一個特定項目上的創造力。我通常會在洗澡前做這件事，因為通常情況下，如果我去洗澡，我就會繼續想這件事。

聰明的發明家雷·庫茲韋爾也將睡眠作為他學習過程的一部分。湯瑪斯·愛迪生曾因一天中多次小睡而出名，他說這有助於他變得更有創造力。

重疊時間、刻意時間和休息時間加在一起時，你很容易就能發現每天多出幾個小時來學習。

能量

想想一天中你的能量下降是什麼感覺。

就我個人而言，當我崩潰時，我的大腦渴望垃圾學習和垃圾食品。我很容易分心，比如社交媒體。我也更易怒，這讓我很容易被惹到。

基本上，低能量對於學習就像光對於吸血鬼一樣。當你精力充沛時，會想要艱難的挑戰。

總結：當你集中精力時，你就會意識到睡眠和午睡對學習過程至關重要，因為它們讓我們一整天都處於學習狀態。

環境

說到環境，並不是所有的環境都是平等的。有一些環境能促進學習，而有些則不能。我們可以通過做出以下決定來控制我們的環境：

我們和誰共度時光？

我們追求什麼樣的項目、機會和業務？

我們選擇什麼樣的物理環境來度過我們的時間？

在我的大部分職業生涯中，我與熱愛學習的人建立了一生的友誼。由於這種共同的興趣，幾乎每一次對話都是學習對話。

心態

心態對我們的學習有巨大的影響。

簡而言之，如果我們認為智力是固定的，我們就會傾向於逃避挑戰，輕易放棄，忽視回饋，並對他人的成功感到威脅。因此，我們的學習停滯不前。

如果我們相信智力可以像肌肉一樣成長，我們就會擁抱挑戰，投入更多努力，從回饋中學習，並從他人的成功中得到啟發。因此，我們的學習不斷達到更高的水平。

區域

為了充分發揮我們的潛力，學習到最多的東西，擁有以下特質的獨特經歷是很重要的：

“持久的經歷一些挫折、困境、生活難題，困惑，或個人問題，能夠讓我們知道自己的限制，關心自己的生活和發展，但我們同時需要足夠的支援，不被困難打倒。”

長期安逸呆在舒適區不利於為學習提供動力。但同時，學習也需要一個足夠支援的環境。因為當我們感到被觸發時，我們人類通常會有一些可預測的反應：戰鬥、逃跑、凍結。對戰鬥、逃跑、凍結等觸發因素的反應，幾乎不可能在當下學習。

我個人相信，我們活在這個星球上的這一刻，就是為了學習和成長，體現智慧，然後通過我們的行動作為榜樣，並通過我們的言語傳播它。當這樣做時，我們就與宇宙的進化和創造過程融為一體。成長與目標緊密相連，它本身就是目的，它帶來快樂和意義。

希望這篇文章能幫助你明白，永遠都有時間去學習和成長。